w jaja

wtorek Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, pomidor (+ Omega3, VitaMinSport, wit.c) 2. jaja, Wasa, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. razowiec z jajem, ogóry 5. jabłko, razowiec z pastą tuńczykową (+ magnez 300mg) Ogółem: 1496 kcal, B/T/W: 90.8/ 67.7/ 126.9 ---------------------------------------------- DNT. [...]

24.01.2011 - dzień 29 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 20g masła orzechowego 2. 2 kromki razowca z mozarellą, rzodkiewki, 1 wafel ryżowy 3. ~120g schabu, 50g kaszy gryczanej, ogóry konserwowe *TRENING* 4. Matrix ciastkowy, jabłko 300g 5. 3 kromki razowca z mozarellą i serem pleśniowym, ogóry konserwowe 6. 5 suszonych fig, 70g migdałów [...]

[...] ale poziom niektórych osob w klasie jest za niski żeby to zrozumieć i nie komentowac) chyba że chleb z piersią z kurki np smarzoną co o tym myślicie? chleb razowy,mieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa Obiad: po szkole, zależy jak leży (14-15) Ryż brązowy ew. biały, kasza pierś z kurczaka , smażona lub gotowana na parze zależy od chumoru i na co bede mial [...]

poniedzialek sniadanie 7 rano B Tł Ww kcal KWASY N Jn Wn Jaja gotowane 12 9 1 131 3 4 1 Mleko 0,5 % 18 3 26 195 2 1 0 Płatki owsiane 6 4 31 183 1 1 1 Oliwa z oliwek 0 10 0 88 1 7 1 Pomidor 1 0 2 15 0 0 0 ŁĄCZNIE: 36 25 60 612 7 13 3 - OK II posilek 9-9.30 piers kurczaka 9 1 0 40 0 0 0 Orzechy włoskie 6 26 1 262 2 4 19 Rzodkiewka 1 0 2 18 0 0 0 [...]

[...] co da się rozdrobnić bez udziału zębów Obydwa arty, które mi poleciłaś czytałam już wcześniej. Cenna wiedza. A teraz spowiedzi: PIĄTEK MICHA 1) śniadanie - 6:00, 275 kcal * jaja całe 3 * owsiane 2 łyżki * oliwa z oliwek 2 łyżki + ogórek kiszony 2) II śniadanie 9:30, 75 kcal * łosoś wędzony 30g * twaróg półtłusty 20g + marchew 3) [...]

Nie możliwe, bo to byłby strzał w kolano. W razie przegranej Popka, tracą kurę znoszącą złote jaja. Za wcześnie

[...] przed soba taka wielka dupe..." - No dobrze , dobrze ale powiedz jak sie wybroniles " - No to mowie. A zaraz obok widze takie tego, jak by to powiedziec, no jaja, za przeproszeniem Pana trenera, no jaja ... " - No i co ? " - No to ja wzialem, i je tego, no ugryzlem z calej sily - no i tak wygralem. " - Jezus ! [...]

Ło żesz matko i córko, Owieczko, bój się buka, ależ masz bogatą michę.. oj po tych chudych czasach i ciężkim zapydolu należy Ci się Kochana, należy :-) jakby jaja Ci zbrzydły to dawaj znaka, mam mnóstwo przepisów z jajkami w roli głownej- ojjj ależ tu będzie smacznie u Ciebie, w sam raz co czytania na reukcyjne czasy}:-(

HI TEC PERFECT AMINO Perfect Amino jest hydrolizatem aminokwasów z białek ziemniaka i jaja kurzego o wartości biologicznej 136 (podczas procesu hydrolizy usuwa się trującą solaninę). Ten znakomity, nowo opracowany preparat przewyższa w biologicznych kryteriach jakości wszystkie inne hydrolizaty aminokwasów i koncentraty białkowe - innymi słowy: [...]

wiśnio, robiłam ten przepis, wyszły pyszne placuszki, może spróbujesz i Ty: PLACKI OWSIANE – bez proporcji • Płatki owsiane, ok.60g – zarumienić wcześniej na oleju kokosowym, żeby były chrupiące • Jaja - 2 – 3 szt, najlepiej najpierw dodać żółtka, potem pianę z białek • Rodzynki / żurawina – ok 20 g *uwaga, dużo cukrów prostych; ew. płatki [...]

[...] nadzieję,że do wigilii pocisnę beż żadnej przerwy :-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol 2. 140g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. porcja 100% whey 6. 100g twaróg + 3 jaja Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!

[...] 2. 50g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,100g łosoś norweski 5. porcja hi-anabol,100g chleb żytni 6. 4 jaja Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe, Siłaaa! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-12-10 23:42:46 [...]

[...] 4. Barbell Walking Lunges (przerwa 90 sec - tempo 1010) 4x 10 per leg - 25kg 4x 10 per leg - 25kg 4x 10 per leg - 20kg 4x 10 per leg - 20kg MISKA - 2900 kcal 1. Omlet - jaja, siemię lniane, jabłko 200g, czekolada gorzka, kokosowy 2. Kasza biała gryczana, szynka mielona wieprzowa, śmietana, pieczarki, papryka, ogórek kwaszony, oliwa z oliwek [...]

[...] też mam tendencje do dolnej części ciała @-) ale w sumie to i dobrze, jest nad czym pracować :-D Próbowałam też omlety robić, no i czasem robię, nie są złe ale wolę jednak jaja sadzone, bo zdecydowanie moje kubki smakowe idą w stronę słoną niż słodką, podpatruje co jesz, ale kwestia jedzenia na zimno ryżu z szynką jest dla mnie mocno [...]

[...] Tluszcze : maslo, oliwa z oliwek, oleje z orzechow, awokado, olej z kokosa ale extra vergine; smalec, boczek, łój... te ostatnie uzywaj jak chcesz cos smazyc. Oczywiście jaja tez, nabial... hmmm. owszem ale nie ten sklepowy moze masz dostep do mleka prosto od krowy? Moze na rynku?? Jak nie to generalnie ogranicz do jednej porcji dziennie- [...]

[...] oleje z orzechow, awokado, olej z kokosa ale extra vergine; smalec, boczek, łój... te ostatnie uzywaj jak chcesz cos smazyc. oliwe i awokado jadam, nie smażę Oczywiście jaja tez, nabial... hmmm. owszem ale nie ten sklepowy moze masz dostep do mleka prosto od krowy? Moze na rynku?? Jak nie to generalnie ogranicz do jednej porcji dziennie- [...]

[...] siedząc na ławeczce 15-14kg,13-14kg,12-17kg,12-17kg(SS2) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 2x21-12kg,2x21-14kg Brzuch Allahy 30-20kg,3x30-32,5kg Skręty tułowia 4x40-15kg Przed treningiem 5 g BCAA XTRA + 4 kapsułki CUT 4 HIM + Po treningu 5 BCAA XTRA Posiłek po treningowy 3 jaja całe + 50g ryżu + 200g warzyw ;)

Dobra, teraz opiszę moje obserwacje z posiłków dzisiejszych, a później może napiszę co wiem o danych skł odżywczych do oceny :P: 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane-60G -Rodzynki Królewskie-15G -Orzechy Włoskie-20G -Mleko 4,5%(natural :D)-200 Ml -2Jaja-100G -Sałata-50G Rola posiłków(wg. mojego stanu wiedzy): -PŁATKI OWSIANE: -wypełnienie wygłodniałego [...]

[...] to była dieta czekoladowa, to wcinałam nawet i po ponad 2000kcal bez problemu :D To po pierwsze, a po drugie, mama już chce mnie z domu wygnać, bo jej zeżeram mięcho i jaja. Wiem, że 120g białka to nie tak znowuż dużo i nie wcinam jak kulturystka, ale muszę jeszcze przyzwyczaić do tego i siebie, i rodzinę %-) Mam nadzieję, że JUŻ NIEDŁUGO [...]

Miska wygląda o wiele lepiej, bardzo ładna :-) postarałaś się!!...ale : Marta dała Ci rozkład 1700kcal, 120g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz i się trzymaj tego! Odejmij węgle - po treningu zjedz albo jabłko albo banana :-) UWAGA - PRZY JAJACH JEST BŁĄD - mają więcej tłuszczu, mniej węgli - musisz zmienić to w misce! Uzyj najlepiej w [...]